Để có một cuộc sống trong lành, khỏe mạnh là điều mà ai cũng muốn. Có rất nhiều cách đơn giản để kéo dài tuổi thọ của con người. Dưới đây là 15 cách vừa đơn giản lại dễ làm giúp bạn sống lâu hơn.
1. Đọc báo ngược
Theo tiến sĩ Marios Kyriazis, một chuyên gia về lão hóa ở Mỹ, cho biết: Việc đọc báo ngược có thể khiến bộ não của bạn có chút căng thẳng nhưng đồng thời cũng giúp bạn gia tăng tuổi thọ.
2. Xả stress
Stress có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và béo phì làm giảm tuổi thọ của bạn.
3. Cơ thể toát mồ hôi
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục ngoài trời có thể giảm 37% nguy cơ ung thư vú, 45% chứng loãng xương và 12% bệnh tim.
4. Giảm vòng eo
Để biết liệu bạn có thân hình khỏe mạnh, hãy kiểm tra chu vi vòng eo. Con số này nên nhỏ hơn một nửa chiều cao. Nếu bạn cao 1,6 mét, vòng eo không nên quá 80 cm.5. Ăn thực phẩm có màu đỏ
Tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge đã chỉ ra rằng: Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và một số vấn đề khác.6. Ăn chuối
Mỗi ngày ăn 1 quả chuối, bạn sẽ không phải tìm đến bác sĩ. Lợi ích của việc ăn chuối là rất lớn. Giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.7. Tập ngồi xổm
Ngồi xổm được coi là bài tập tăng cường tất cả cơ bắp hiệu quả nhất. Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏi một chiếc ghế (hoặc rời bồn cầu) một cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và ngăn ngừa té ngã.8. Uống trà mỗi ngày
Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.9. Hãy cười nhiều hơn
"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ",nụ cười là phương thuốc chữa bệnh hiệu quả nhất. Bên cạnh việc cải thiện tinh thần, cười còn có tác động tích cực tới hoóc môn của cơ thể. Một nụ cười sảng khoái còn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
10. Sex
Quan hệ tình dục cũng mang lại hiệu quả cho việc giảm đau. Đau đầu, hội chứng đau bụng tiền mãn kinh và cơn đau do viêm khớp được chứng minh là cải thiện đáng kể sau khi quan hệ nhờ kết qủa của việc sản sinh hoóc môn oxytoxin trong máu. Với lượng oxytoxin cao trong máu, endorphin tăng lên và ngăn chặn cơn đau.11. Giấc ngủ ngon
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó giữ cân bằng trong việc trao đổi chất, trí nhớ, học tập và chức năng miễn dịch. Việc tái tạo mô cũng diễn ra trong giấc ngủ thực sự làm cho da bạn trông đẹp hơn.12. Ăn tỏi mỗi ngày
Nhiều người không thích tỏi do mùi hăng và hương vị giữ trong miệng rất lâu, nhưng nó lại là một trong những thực phẩm quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ. Tỏi chứa một lượng lớn các chất chống đông máu, giúp cho tim hoạt động tốt, làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể.13. Sữa và sản phẩm sữa
Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa nếp nhăn, xương và móng tay mỏng, yếu. Sữa rất tốt cho tất cả nhóm tuổi và nhất là khi bạn bắt đầu lão hóa. Nó cung cấp tất cả dinh dưỡng và cũng làm cho bạn khỏe mạnh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét